睡覺

我常常觀察自己睡覺。這聽起來很怪，我想應該說是注意自己怎麼睡著的。所以今天來和大家分享我睡覺的心得。
在睡覺前，第一步通常我都會先調整自己的呼吸，先放慢自已的呼吸，像是睡著的時候。這主要是要讓自己的心情平靜一些，會比較好入睡。這個過程只要一下子的時間，大約30秒至1分鐘應該就可以了。如果你問我，睡著的時候呼吸是怎麼樣的，那麼請你去觀察一下別人睡覺，應該就會了解了。
 在調整完呼吸及心情後，就要正式來睡了。據我長期的自我觀察，發現我睡著後大多是呈現同一種姿勢。所以也就是說，在我睡著的過程中，最後的結果都是會某一種姿勢。因此我在睡覺的時候會先躺成不是睡著的姿勢，等到有睡意的時候，才一股作氣的轉成睡著的姿勢，進入睡眠狀態。會這樣子，主要是因為如果一開始就躺成睡著的姿勢，要是沒有馬上睡著，過一下子就會想換姿勢，但是換了姿勢後又沒辦法那麼容易入睡，最後就會變的不太好睡。
在完成上面兩個步驟後，最後是眼睛的位置。我發現我在睡著前，眼睛的位置會是往上。這個很難解釋，但是就是這樣。所以如果可以的話，把眼睛輕輕往上。
 如果上面三個步驟都還是睡不著，通常我都會起來把自己放涼。所謂的放涼是指讓身體不要太熱，例如吹個電風呀(冬天的時候請不要這樣!!!)，總之就是讓自己不要覺得熱，有些涼意會比較想進去棉被裡睡覺。
以上是我的睡覺心得，希望對大家有幫助。^^